Emotional Freedom Techniques

L’EFT et l’utilisation de « ET SI ?» et suite et fin de « la chute dans les escaliers »

Bonjour à tous,

Bienvenue aux nouveaux abonnés (1027 ce jour, Merci !). Voici la lettre mensuelle d’info sur l’EFT. L’EFT est une forme d’acupuncture psychologique sans aiguilles. C’est une technique efficace et rapide qui peut être appliquée par toutes les professions de la relation d’aide. Consultez le site qui décrit la technique pour les débutants ou les étudiants sérieux, à appliquer par soi-même ou avec un coach www.guerir-eft.com.

Dans cette newsletter, vous trouverez 2 articles. L’un sur l’application de la technique sur l’anxiété et l’autre sur la suite d’un cas d’une phobie des escaliers. Première partie dans la Newsletter N°16 (archives Newsletters) .

Je suis disponible pour des supervisions et des consultations par téléphone (téléphonie gratuite via www.skype.com) ou en face à face.

Et pour ceux et celles qui sont soucieux de leurs poids ou de l’application de la technique pour les problèmes alimentaires ou de poids, vous pouvez commander le DVD du séminaire « Mincir avec l’EFT ».

Paix et lumière.

Caroline Dubois

Utiliser « ET SI ?» dans la formulation EFT

Carol Look apporte une utilisation créative du terme « Et si » pour 5 problèmes tels que l’anxiété, les douleurs/inconforts physiques, les addictions et besoins maladifs, les relations et attirer l’abondance. Voici la première partie.

Paix à vous, Gary
Gary Craig – Fondateur de la méthode

Par le Dr. Carol Look LCSW DCH, Maître EFT

PARTIE 1 – L’ANXIETE

Le Tapping « ET SI ? » est l’une de mes stratégies EFT favorites pour que les clients (et moi-même) nous approchions plus près de notre but.
Comme le dit l’un de mes clients « ET SI ? » est une question fascinante… Elle ouvre la porte à tant de possibilités… ». En effet, la question « ET SI ? » est une variation fascinante et puissante, dans la formulation, du Protocole de base de l’EFT. J’ai découvert qu’elle permettait aux clients de se poser des questions sans se sentir trop menacés par la souffrance, à la seule pensée de dévoiler leurs luttes intérieures.
Il semble que la question « ET SI ? » ouvre la porte sur de nouvelles options et, à chaque fois, nous nous sentons de plus en plus libéré(e)s et de plus en plus de choix s’offrent à nous, le moment de la guérison est proche.

La question « ET SI ? » nous permet d’imaginer le futur sans que trop de « oui mais » viennent interférer.
Lorsque les « oui mais » font surface, bien sûr le meilleur outil est de les neutraliser avec l’EFT. La stratégie des tapotements avec « ET SI ? » peut s’utiliser sur des problèmes physiques ou émotionnels ou des conflits. Ci-dessous vous trouverez la procédure à suivre pour le premier des cinq exemples, qui vont suivre.

ANGOISSE DE PERFORMANCE

Disons que vous êtes toujours anxieux (anxieuse) lorsque vous avez des présentations à faire qu’elles soient professionnelles ou d’affaires ou que vous êtes acteur (actrice) ou musicien(ne), constamment en lutte contre l’anxiété classique quant à vos performances.
Voici comment je procéderais avec la mise en route EFT sur le tranchant de la main en y incluant le « ET SI ? » :

ET SI je pouvais être calme et détendu(e) même si je me sens toujours anxieux(se) quand j’exécute quelque chose ?

ET SI je pouvais m’autoriser à être calme et confiant(e) même si je sens de l’anxiété rien qu’à la pensée de ma prochaine réunion/ma prochaine performance ?

ET SI je pouvais choisir d’être calme cette fois-ci même si je sens la nervosité et l’anxiété à chaque fois que j’ai à faire une présentation ?

Ensuite tapotez les points de la séquence : (sourcil, coin œil, dessous œil, dessous nez, menton, clavicule, sous bras, dessus de la tête)

ET SI je pouvais me sentir détendue en face de la foule ?
ET SI je pouvais réciter mon discours en me sentant calme et confiant(e) ?
ET SI, cette fois-ci marquait le commencement d’un nouveau moi ?
ET SI je n’avais plus jamais à souffrir de ce problème ?
ET SI je pouvais réussir cela maintenant et toujours ?
ET SI j’avais éliminé ce problème définitivement ?
ET SI je n’avais plus jamais besoin de cette anxiété ?
ET SI j’en avais terminé avec ce problème et que je pouvais être calme et paisible chaque fois que j’exécute quelque chose ?

Si quelques « oui mais » font surface, éliminez-les par des tours supplémentaires d’EFT. Peut-être que dans votre tête, vous entendrez un « oui mais » classique : « C’est impossible de me débarrasser de ce problème après toutes ces années ». Dès lors, votre prochain tour sera comme suit :

Même si je suis convaincu(e) que c’est impossible de me débarrasser de cette anxiété parce que je l’ai depuis si longtemps, je m’aime et je m’accepte totalement et profondément de toutes façon.

Même si je sais que je ne peux pas me débarrasser de cette anxiété aussi rapidement, j’aime et j’accepte qui je suis, y compris cette anxiété.

Même si ce n’est pas possible de me débarrasser de cette anxiété aussi rapidement, je choisis de m’aimer et de m’accepter de toutes façons.

Ensuite tapotez les points de la séquence.

ET SI je pouvais me sentir détendu(e) et calme en face de la foule cette fois-ci ?
ET SI je pouvais réciter mon discours avec confiance en moi ?
ET SI je pouvaisme débarrasser de cette anxiété aussi rapidement ?

ET SI je réussissais cela maintenant et définitivement ?
ET SI j’en avais terminé avec ce problème définitivement ?
ET SI je n’avais plus du tout besoin de cette anxiété ?
ET SI je pouvais dépasser cette anxiété aussi rapidement et me réjouir de mes performances ?

Traduit par Martine

Suite de la phobie des escaliers lors de la formation Niveau 2

Lors de la Formation Niveau 1, une thérapeute se propose d’être le sujet de la démonstration sur sa phobie des escaliers. Nous avons travaillé 25 minutes au bout desquelles elle se sent mieux et pense que c’est OK. Lors d’un email de suivi elle me dit encore avoir un stress de 60 %.

Lors de la formation Niveau 2 je lui propose de terminer le travail. En voici le compte rendu.

Interview avec la maman qui dure 4 minutes et les tapotements 4 minutes.
C : Caroline
M : Maman

C :Vous avez dit que vous aviez encore de l’intensité par rapport à cette phobie des escaliers. Qu’est-ce qui provoque encore cette intensité ?
M :Quand un enfant est en chaussettes dans les escaliers, ça me fait encore peur, j’ai toujours le réflexe de dire « fais attention de ne pas tomber». Mais je n’ai plus de sensation physique de poussée d’adrénaline.
C :Votre culpabilité est à combien ?
M :A 3/10.
C :Que sentez vous quand vous voyez un enfant en chaussettes dans l’escalier ?
M :Ca se passe dans ma tête.
C : Et vous êtes coupable de quoi ?
M :C’est un mélange de culpabilité et de peur. Peur de ne pas les avoir prévenus, peur de ne pas tout faire pour qu’il n’arrive rien. Culpabilité de ne pas tout faire pour éviter le problème qui pourrait se passer.
C : On ne peut pas tout empêcher !
M : Oui mais il faut savoir gérer cela. Je vois toujours le danger d’abord. Et puis je me raisonne, il n’y a plus de raisons que ça arrive. Je les ai prévenus, je ne devrais pas me le reprocher.
C : Ce serait quoi le danger aujourd’hui ?
M : Qu’elle (Alissia) loupe une marche et que ça se passe mal. Inconsciemment je la surprotège car je l’empêcherais de faire l’expérience de se casser la figure si elle est en chaussettes.

Sur le tranchant de la main :

Même si j’ai cette culpabilité et j’ai peur de ne pas tout faire pour éviter que le problème se passe, je m’accepte totalement et profondément.

Même si j’ai encore peur quand un enfant est en chaussettes et que je ne peux pas m’empêcher de lui dire « fais attention de ne pas tomber, je m’accepte totalement et profondément. Il n’y a que les mauvaises mères qui font ça (rire).

Même si j’ai cette culpabilité et j’ai cette peur, je m’accepte totalement et profondément. Je fais du mieux que je peux avec mon histoire et avec qui je suis.

Sur les différents points :

Cette culpabilité,
J’ai peur de ne pas tout faire pour éviter que le problème se passe.
J’ai peur quand je vois un enfant dans les escaliers.
J’ai peur que ce soient tous mes enfants mais Alissia en particulier.
J’ai peur qu’elle loupe une marche.
J’ai particulièrement peur qu’elle loupe une marche et qu’elle se fasse mal.
Et si elle loupait une marche et qu’elle ne se faisait pas mal ? (commentaire Caroline : Utilisation du « ET SI ?» proposé dans l’article ci-dessus)
J’ai l’impression de la surprotéger.
J’ai l’impression de l’empêcher de faire l’expérience de tomber.
C’est commun à toutes les mères.
Le terme « mère poule » n’existe pas pour rien.
Les mères poule sont faites pour couver leurs poussins.
Et si je faisais cela assez bien ?
Et si c’était la personnalité d’Alissia ?
Et si elle avait le droit de se casser la figure dans les escaliers ? (rire + commentaire : j’ai l’impression de trouver ce problème tellement ridicule).

C : On était à 3/10.
M : Je suis à –3. Il faut que je la laisse faire ses expériences, c’est ridicule d’avoir peur, ne pas tout le temps être derrière.
C : N’êtes-vous pas dure avec vous-même ? N’est-ce pas normal d’avoir peur ?
M : Oui je peux être mère sans être mère poule. Si je suis mère poule, je vais l’empêcher de faire des expériences et s’armer pour la vie.
C : Puis je vous demander de fermer les yeux et de visualiser cet escalier, vide d’abord puis avec Alissia en chaussettes dans l’escalier ?
M : Je ne sais pas pourquoi mais ça me fait rire. Je ne vois plus le danger. Si elle est en chaussettes dedans c’est qu’elle sent qu’elle peut le faire.
C : (Je fais un dernier test) Et pouvez-vous imaginer Alissia dans les escaliers en chaussettes et elle glisse ?
M : Elle glisse, mais elle se rattrape.

Caroline
Hypnothérapeute, EFT-ADV

Pour toute inscription à une formation ou à un séminaire tous les renseignements sur www.hypnofree.com. N’hésitez pas également à visiter le site EFT francophone www.guerir-eft.com. Il s’enrichit chaque jour.

Note importante: Alors que l'EFT a produit des résultats cliniques remarquables, cette méthode doit toujours être considérée dans un stade expérimental. Donc les praticiens et le public doivent prendre leur responsabilité dans son utilisation. De plus Gary Craig, son fondateur, n'est pas un praticien de santé mentale et offre l'EFT comme coach de performance personnel. Les personnes qui désirent discuter de son utilisation pour un problème émotionnel spécifique sont priés de contacter Caroline Dubois ou les praticiens EFT mentionnés sur le site www.emofree.com.