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Emotional Freedom Techniques
Sommaire 1. Éditorial 1. Éditorial Bonjour, à tous, Bienvenue aux nouveaux abonnés au nombre de 5500 ! Pour les anciens abonnés, vous avez dû recevoir une lettre d’infos de Zen Attitudes. C’est un échange que j’ai fait avec son propriétaire Stéphane Krsmanovic. C’est l’initiateur des CD d’autohypnose audiocaments. Je voudrais par ailleurs souhaiter la bienvenue aux nouveaux abonnés venant de sa liste. Voici la lettre mensuelle d’info sur l’EFT. L’EFT est une forme d’acupressure émotionnelle qui fait partie des psychothérapies énergétiques. Voir plus sur l’EFT sur le site www.guerir-eft.com. Vous pouvez télécharger le manuel de base gratuitement sur ce site. Non seulement vous pouvez vous faire aider par un pro mais c’est une technique applicable par soi-même. Je voudrais remercier Marc le webmaster et Martine la traductrice sans qui cette Newsletter ne pourrait pas exister. Je suis allée assister à une démonstration de Maîtres EFT à Dallas et c’était très enrichissant et encourageant. Je suis habituée à la manière de faire de Gary Craig son fondateur et Carol Look, une spécialiste des dépendances. Là j’ai pu assister à des talents uniques et magnifiques de Maîtres EFT Anglais et Américains sur la douleur, les croyances, le stress et les conséquences sur la maladie. J’espère pouvoir vous transmettre tout ce que j’y appris dans mes séminaires et Newsletters. Je ne sais pas si vous avez entendu parler du film documentaire « The Secret » www.thesecret.tv. Ce film a été vendu à 700.000 mille exemplaires par Internet uniquement en une année. Il parle de la Loi d’Attraction. Vu son succès pour ce sujet hors du commun et non-commercial, Gary Craig (le fondateur de l’EFT) a décidé de produire un long-métrage documentaire par le même réalisateur pour faire connaître l’EFT de par le monde. Gary Craig m’a affirmé qu’il y aurait une version française. Ce serait porteur pour faire connaître l’EFT dans les régions francophones. Car les vidéos de formation n’existent qu’en anglais pour l’instant. La prochaine formation EFT en français sera filmée et est prévue à Bruxelles pour septembre et à Paris en octobre. Et je constitue des archives vidéos et audios en EFT pour faire une formation de base digne de ce nom et de celle de Gary Craig. Encore à propos de film, je me permets de faire de la publicité. Mon ancien métier de productrice de films m’amenait à lire beaucoup de livres pour de potentielles adaptations cinématographiques. « Goodbye Bafana » était un livre passionnant mais trop difficile à mes yeux à adapter en Belgique. Le père de mes enfants a décidé de s’embarquer dans cette aventure. Je trouve que c’est courageux en tant que producteur européen et qu’il a osé produire comme le font les Américains, en anglais en étant un producteur inconnu et novice. C’est un film sur la vie du geôlier raciste de Nelson Mandela et la manière dont sa vie a changé à son contact pendant les 20 ans de sa détention. Il a reçu le prix de la Paix au Festival de Berlin 2007. Il s’appelle « Goodbye Bafana » avec Denis Haybert, Joseph Fiennes et Diane Kruger. Le film est réalisé par Bille August, réalisateur Danois (2 Palmes d’Or). Il est produit par Jean-Luc Van Damme avec des partenaires en France, Italie, Allemagne et en Afrique du Sud. Ce qui m’a plu c’est le contraste entre les personnages, l’humour des répliques et que cela ait fait partie de l’Histoire avec un grand H. Dans cette période agitée d’ambiance contre « l’étranger » faites voir ce film à vos ados.
Pour les personnes, qui ont des doutes et du scepticisme sur les photos de la Newsletter précédente (N°25) et la traduction extrêmement sommaire des commentaires, autant pour moi ! Je pense que c’est plus la traduction qui induit en erreur que les photos. Vous pouvez contacter Patricia Felici (anglophone) sur son site www.pathwaytovibranthealth.com. Elle était présente aux deux séminaires auxquels j’ai assisté. Voici sa réponse quant à mon mail qui lui parle des doutes d’un médecin suite aux photos publiées dans la Newsletter N°25 : J’étais une infirmière pendant des années, Je suis retournée à L’université (The Open International University of Complementary Medicine) et j’y ai reçu mon doctorat en Nutrition Clinique et Médecine Alternative. Je comprends parfaitement comment un docteur en médecine peut avoir des difficultés avec les images du sang s’ils ne sont pas familiers avec la puissance de l’EFT. Toutes les Newsletters précédentes sont disponibles sur le lien Archives Newsletters. Comme support EFT, il existe un book sur les problèmes alimentaires, ainsi qu’un DVD. Tout sur le site www.mincir-eft.com. Si vous désirez que je vienne animer des formations EFT dans votre région, pays ou des séminaires de développement personnel à l’aide de l’EFT et les autres modalités énergétiques, contactez-moi. Je me ferai un plaisir de venir vous voir. Je me spécialise dans la libération de vos blocages à créer ce que vous voulez dans votre vie, joie, minceur, bonheur, santé parfaite, confiance en soi…Je propose aussi des consultations individuelles quand je me déplace ou par téléphone. Contactez-moi: c.dubois@skynet.be Paix, Amour & Lumière. Caroline Dubois 2. Conseil du jour Cette nouvelle rubrique pour vous inciter à utiliser l’EFT au quotidien. Vous pouvez regarder le diagramme en fin de document pour voir les points exacts à stimuler avec les doigts ou sur le site guerir-eft.com. Jour 1 Tapoter en continu le tranchant d’une main avec l’autre tout en répétant cette phrase trois fois : Jour 2 Tapoter en continu le tranchant d’une la main avec l’autre tout en répétant cette phrase trois fois : 3. Calendrier des séminaires et formations
4. Article EFT et La Douleur Lisez comment Gillian Wightman d’Ecosse découvre ce qui apparaît d’un premier coup d’œil comme un cas de douleur. Il y a de quoi admirer, les étudiants actifs en EFT peuvent étudier cet article et remarquer ce que l’utilisation des évènements spécifiques a pu ajouter comme efficacité. Gary Craig, fondateur de l’EFT Par Gillian Wightman J’ai travaillé avec une amie qui a une histoire d’abus physique sévère depuis sa tendre enfance juqu’à la vingtaine, quand elle a fui une relation violente. Elle a suivi une thérapie et utilise l’EFT comme outil d’auto-guérison pour traiter les nombreux traumatismes de sa vie. Elle suit aussi une formation en EFT. Au moment où je l’ai vue, elle présentait un mal de tête et une douleur pointue à l’épaule, au cou et dans le dos avec la sensation qu’il y avait « quelque chose qui doit être réglé » mais aucune idée quoi. Elle avait ces douloureux maux de tête tous les mois pendant 2 à 3 jours et pensait qu’ils pourraient avoir une cause hormonale. Le moment du rendez-vous a coïncidé avec un mal de tête. Elle avait essayé les anti-douleurs ainsi que les tapotements. Cependant elle ne savait pas quelle émotion était associée avec les maux de tête et n’arrivait pas à le savoir. Rien n’avait fonctionné ! C’était comme si son cerveau faisait mal et quelque chose poussait sur son visage. C’était un 6 d’intensité sur l’échelle de 0 à 10, mais il semblait que ça s’aggravait et partait vers une migraine. Elle semblait résignée que ceci n’allait probablement pas marcher non plus puisque rien n’avait marché jusqu’à ce jour. (Note de Caroline : Pour les nouveaux venus, les phrases en italique sont des phrases dites en même temps que des points d’acupuncture sont stimulés avec les doigts sur la main, le visage et le torse. La phrase est répétée trois fois en tapotant sur le tranchant de la main en continu et ensuite +- 7 tapotements sur chaque point que vous pouvez voir sur le diagramme en dessous de l’article) « Même si je ne peux pas régler ce problème, j’ai tout essayé et rien ne fonctionne... Je suis désireuse d’accepter la possibilité que peut-être je ne peux pas y arriver seule et je m’accepte » Elle s’est sentie plus positive que cela puisse fonctionner avec mon aide. Elle a signalé que la pièce lui semblait plus claire et se demandait si le soleil était sorti ; mais c’était un jour gris, pluvieux avec aucun signe de soleil et nous en avons conclu que quelque chose avait bougé. En la questionnant sur ce dont elle était consciente, elle sentait un nuage noir qui tournait au dessus de sa tête, avec des sensations de pressentiments et de crainte, comme si ‘les choses sont bonnes mais elles ne durent pas’, quelque chose va se passer. Son niveau d’intensité était à 8 sur 10. Je lui ai demandé de dire ‘Je mérite d’être heureuse ‘. Cela lui semblait totalement faux. Même si j’ai un nuage noir de pressentiment et de crainte qui tourne au dessus de ma tête, je suis heureuse mais quelque chose va se passer, je le sais, je ne mérite pas d’être heureuse, alors cela va aller mal bientôt, je m’accepte de toute façon. Elle sentait que le nuage était gris et que cela avait changé de « crainte » à « incertain » et son niveau d’intensité était de 3 sur 10. Tapoter sur la sensation d’incertitude a amené l’intensité à 0 sur 10. La sensation s’est changée en tension et la douleur est montée dans sa colonne vertébrale. Cela ressemblait à du stress mais elle n’était pas sûre de pourquoi et son intensité était de 8 sur 10. Même si je sens cette tension et cette douleur dans ma colonne, on dirait du stress mais je ne sais pas de quoi il s’agit, je suis ouverte au message de mes sensations et je m’accepte. La douleur dans son dos disparut mais son attention était à nouveau à son comble sur sa tête. Elle décrivit son mal de tête et nous avons tapoté sur « Même si j’ai un cerveau gonflé et rouge et à vif…. ». Son niveau d’intensité est descendu de 8 sur 10, à 4. Maintenant ce n’était plus à vif, ni rouge mais toujours gonflé. Elle dit « Mon cerveau se sent paniqué et craintif mais je n’ai pas la moindre idée pourquoi ». Il me semblait qu’elle faisait référence à son cerveau comme s’il avait une personnalité propre et j’ai vérifié auprès d’elle. Elle répondit oui, ses sensation n’étaient pas les siennes, cela ne faisait pas partie d’elle ou de sa vie maintenant, c’était les problèmes de son cerveau et non les siens. Même si mon cerveau semble craintif et paniqué, je ne sais pas pourquoi, …. Il sait et moi pas, cela n’a rien à voir avec moi… je m’accepte et j’accepte mon cerveau. Son cerveau se sentait coincé… il voulait se cacher… Il avait été découvert. Quelque chose était là, et ne voulait pas sortir. Son niveau d’intensité était à 10 sur 10. Même si mon cerveau a si peur, il veut se cacher, il ne veut pas montrer ce qu’il y a là, je m’accepte moi et mon cerveau. Elle n’était pas consciente que son cerveau était en train de la protéger de quelque chose qu’il ne voulait pas qu’elle voie. Je suggérai que nous pourrions peut-être reconnaître à son cerveau qu’il voulait la protéger de quelque chose de très douloureux et qu’il a fait un boulot magnifique et ça c’était avant de connaître l’EFT. Et peut-être nous pourrions promettre à son cerveau que nous serions très doux et que nous prendrions soin d’elle et de l’empêcher qu’elle soit blessée, parce qu’elle l’avait déjà été assez comme cela. Elle pensa que c’était une bonne idée alors nous avons tapoté sur : Même si mon cerveau m’a protégé de quelque chose de si mauvais que je ne veux pas le voir… je reconnais le travail magnifique que mon cerveau a fait en s’occupant de moi mais je choisis de faire savoir à mon cerveau que je fais confiance au processus de l’EFT… et je sais que je peux faire cela gentiment et que je ne dois pas être à nouveau blessée parce que j’ai déjà été assez blessée dans ma vie comme cela et je m’accepte ainsi que mon cerveau. Le mal de tête se situait seulement sur la partie droite mais tapoter autour de son œil provoqua un pic de douleur dans sa tête au dessus des yeux. Nous avons alors tapoté à propos des yeux tout en restant ouvertes à ce qui pourrait sortir. Même si il ya des images dans mon cerveau, je ne veux pas les voir, je sais ce qu’elles sont, mais je ne veux pas regarder, cela ne peut pas m’y obliger, je suis trop terrifiée pour regarder mais je m’accepte malgré cela. Les images dont elles était consciente étaient comme des flashs de polaroids.. ce n’étaient que des flashs mais elle ne pouvait pas les voir même si elle « savait » de quoi il s’agissait. Même si j’ai des polaroïds dans ma tête et je ne veux pas les voir, je veux les brûler, je ne veux pas regarder …. Même si je suis sale, j’ai des images sales dans ma tête, je ne veux pas regarder, il y a des gens qui vont en prison pour regarder des images comme cela… La douleur dans son œil disparut et une sensation de honte l’envahit à une intensité de 8 sur 10. Même si je sens une profonde honte … Son niveau d’intensité en ce qui concerne la honte descendit à 0 sur 10. Le sentiment se transforma en tristesse pour elle et les autres. A ce moment là, elle ne pouvait pas encore verbaliser qui était ces autres. Un tour de tapotements et aucun changement. J’ai demandé alors si c’était OK de lâcher ce sentiment de tristesse… et elle dit non, sa sœur souffre toujours. Elle ne pensait pas que ce soit juste de recevoir un traitement pour seulement avoir vu quelque chose et ne pas l’avoir subi alors que sa sœur souffrait toujours des conséquences. On tapota sur cette idée et j’y inclus un recadrage à propos de la possibilité que si elle avait pouvait gérer cela, elle pouvait montrer à sa sœur qu’il y avait des possibilités d’être aidée avec ses problèmes. Comme sa sœur était sceptique à propos de l’EFT, la seule manière de l’aider était de lui montrer à quel point cela avait bien marché pour elle. Elle signala à ce moment là que son mal de tête avait commencé à onduler en mouvement de vrille. Comme elle avait une bonne communication avec son ‘cerveau’ je l’ai invitée à lui demander quel était le problème. Elle répondit qu’il était fâché sur elle, si elle acceptait de lâcher les images, cela voulait dire que son cerveau acceptait ce qui s’était passé et comme pour dire que c’était OK. Même si ce qui s’est passé était atroce, inacceptable et impardonnable j’accepte que lâcher les images et la douleur n’est pas la même chose qu’accepter ce qui s’est passé comme étant OK. Des sensations de fureur, de dégoût, de rage et de haine émergèrent vis à vis de son père. Je suggérai quelques mots : Même si je déteste, ce que mon père a fait et il me répugne, ces sentiments me font mal à moi et pas à lui…. Il n’est pas dans ma vie physiquement maintenant mais il me prend de l’énergie et me cause tant de peine et je pourrais donner mon énergie à de meilleures choses. Etre en colère c’est comme boire du poison et espérer que quelqu’un d’autre meurt. Même si une partie de moi ne sent pas qu’il mérite de ne pas sentir cette haine, je suis ouverte à la possibilité de lâcher cette colère par égard pour moi Elle s’est sentie beaucoup plus calme et a commencé à parler de la manière dont il a essayé de détruire la famille. Le noyau de sa souffrance était qu’il la forçait à regarder alors qu’il abusait de sa sœur . (Première fois qu’elle pouvait dire cela à voix haute). Mais avec le jeu, les coups, l’alcoolisme, il a essayé de tous les détruire… tout en leur disant constamment à quel point il était un super père et à quel point ils avaient besoin de lui. Jusqu’à présent j’avais suivi ces mots et j’avais seulement autorisé mon intuition à peu travailler. J’ai suggéré alors sur deux trois choses que je savais à son sujet et si je me trompais je lui demandai de me le signaler. Eh Papa, tu as essayé de nous détruire, mais figures toi que ça n’a pas marché. Tu nous as battus, abusés, blessés, mais nous sommes toujours là, nous sommes toujours vivants, nous sommes de bonnes personnes, nous avons tous quelqu’un qui nous aime et nous avons tout ce dont nous avons besoin. Tu te détruisais et tu as essayé de nous emmener avec toi, mais nous somme toujours ici. Nous avons survécu, nous étions plus forts que tu ne le pensais, et on l’a fait par nous-mêmes. Elle a dit que c’était tout à fait juste. Et elle était maintenant consciente d’un sentiment de compassion vis-à-vis de son père, réalisant qu’il avait dû beaucoup souffrir lui-même pour avoir tous ces problèmes. Bien qu’elle était consciente qu’il avait eu une vie horrible et qu’elle avait un sentiment de compassion pour lui, cela ne le dédouanait pas de sa responsabilité envers ses actions et il était puni maintenant de ne plus les avoir dans sa vie. Je lui ai demandé de visualiser une pièce avec sa famille. Elle a placé son mari à côté d’elle, ses enfants devant, sa sœur derrière, son frère plus loin, sa mère (décédée) était aussi derrière elle et son père à l’extérieur. Elle a ri et a dit que cela semblait juste. Il n’avait plus de place maintenant dans sa vie et pouvait lâcher tout cela. Elle avait maintenant une bande de pression sur son front. Cela représentait tous les problèmes actuels que ces évènements du passé posaient pour elle et ses enfants. Elle se sentait toute seule. Elle n’avait pas d’exemple de parentage… elle devait tout le temps inventer, ne savait pas quoi faire et n’avait personne à qui demander de l’aide. Et les derniers jours, elle avait des sentiments d’être dépassée et de ne pas vouloir être là et ne savait pas comment répondre à ses filles. Elle m’a cité quelques exemples qui m’ont paru êtres des situations parfaitement normales que toute famille rencontre avec des ados. Même si je n’ai pas eu de parents pour me guider… me montrer comme être un bon parent... mon père m’a abusé et ma mère l’a laissé faire…. Donc suis je sensée savoir comment m’y prendre, je suis si seule. Tous les autres savent quoi faire sauf moi…tous les autres ont eu des parents parfaits qui les ont aidé, vers qui se tourner pour demander de l’aide… mais je suis si seule, en gâchant tout…. Elle réalisa qu’elle n’était pas seule. Elle avait un mari qui la soutenait – le beau-père de ses enfants qui l’aidait à voir qu’elle faisait un super boulot et qu’il avait 100% confiance en elle. Et elle avait des enfants qui lui disaient de temps en temps qu’ils pensaient qu’elle était super. (mais elles sont ados et c’est normal que cela ne se passe pas souvent- mais elle en était bien consciente) et réalisa que beaucoup de ses amis, moi y compris, pensaient souvent la même chose. Elle a voulu à ce moment là se pardonner pour toutes les fautes du passé. Même si j’ai fait des erreurs en élevant mes filles, je me pardonne et je choisis de savoir que j’ai fait du mieux que je pouvais, et le mieux que je peux est tout ce que je peux donner. Je guéris maintenant et en guérissant je les aides à guérir. Même si j’ai fait des erreurs, mes filles sont heureuses et en bonne santé et peut-être puis je accepter que MON mieux est vraiment suffisant. A ce moment là, son mal de tête avait disparu ainsi que son bras, son dos, son épaule et la douleur de sa nuque. J’ai revérifié que tout ce que nous avions travaillé était OK. Il y avait toujours de l’intensité sur la phrase « Les bonnes choses ne durent pas ». Elle a dit que l’intensité était toujours à 3 sur 10, et la sensation avait changé et elle pensait que c’était du chagrin. Quand elle pensait à son père, elle ne se sentait pas furieuse, elle se sentait détachée, calme, mais sentait qu’il ne pouvait plus la toucher maintenant. Il avait perdu quelque chose de bon et il devrait vivre avec ses conséquences, et ce n’était ni sa faute ni son problème. Elle prévoit de continuer à tapoter avec ses problèmes et pouvait maintenant comprendre pourquoi ses anti-douleurs et ses tapotements n’avaient pas fonctionné si son cerveau avait tous ses problèmes. Ce qui est intéressant c’est que cela faisait 6 mois qu’elle avait mentionné que la seule chose qu’elle ne pouvait pas gérer était les souvenirs de ce que son père avait fait à sa sœur. C’était toute la préiode durent la quelle elle a souffert de maux de tête. J’ai vérifié avec elle, son mal de tête a complètement disparu et n’est pas revenu. Il y a eu une amélioration définitive et elle a expérimenté de bons souvenirs avec son père. Néanmoins elle était consciente d’une peur que quelque chose puisse se arriver à son mari et qu’il puisse disparaître et qu’elle serait alors totalement seule. Cela a amené des entiments de solitude et tristesse profonde. Elle a travaillé par elle-même mais m’a demandé une autre séance pour travailler le chagrin, la perte qu’elle expérimente depuis cette absence de haine. Traduit par Caroline Diagramme des points EFT:
5. Histoire de cas Voici le compte-rendu de la séance avec une cliente qui vient me voir pour la 10ème fois. On va l’appeler Sandrine. Elle m’est envoyée par une connaissance qui me consulte avec succès depuis un an. Nous avons donc tapoté sur : Même si je commence toutes mes journées en retard, je m’accepte totalement et profondément. Sandrine : « C’est comme je devais tout clôturer pour que si je meure, tout soit facile pour les autres, car j’ai été le témoin indirect de bordel sans nom suite au décès de quelqu’un qui n’avait pas ses papiers en ordre. » Même si j’ai été le témoin indirect d’un bordel sans nom au décès de quelqu’un,… Chaque fois que nous tapotons un ensemble de phrases, cela amène des nouveaux aspects que nous tapotons. Vieux souvenirs ou même son attitude à elle vis à vis des gens qui arrivent en retard, elle déteste ! Même si enfant j’étais toujours le dernière prête,… Donc je lui demande alors quel est l’avantage d’être en retard ou technique de la double bulle décrite plus haut. Cela lui semble très clair et nous tapotons sur ses réponses : Même si être en retard fait partie de ma personnalité, et si cela était un comportement et pas un trait de personnalité ? Donc quand les avantages étaient OK, je lui ai demandé quels étaient les désavantages d’être en retard. Même si cela occasionne trop de stress, que je prends des risques en conduisant, je m’accepte… A un moment elle m’explique que non seulement elle s’organise pour être la plus efficace dans ses déplacements, en plus de cela, 2 fois par an, quand la famille quitte la maison, branle bas de combat, elle éprouve le besoin de tout mettre en ordre, vêtement enfants, vêtements mari, les siens, les papiers, les jouets, le nettoyage des peluches… tout y passe. Cela prend 15 jours, aidés d’une aide de ménage et d’une nounou. Cette remise à jour de la maison se rajoute à ses tâches habituelles. Même si j’éprouve le besoin le besoin de tout mettre en ordre X fois par an, je m’accepte, Nous arrivons au terme de la séance. A plusieurs reprises, Sandrinne a baillé et m’a dit qu’elle ressentait des fourmillements dans les jambes. Nous tapotons alors sur les différentes possibilités de tout faire/ne pas tout faire avant 13 heures et des avantages de faire une pause à 13 heures et profiter de la présence de ses enfants. Je n’ai pas mentionné que durant les tapotements, la peur de l’ennui est un aspect qui est également sorti. Elle s’est beaucoup ennuyée pendant l’enfance. Je ne crois pas que nous ayons fini pour les retards mais nous sommes bien en chemin. La suite dans la prochaine Newsletter. Caroline Dubois 6. Témoignages A. Feedback sur le travail des retards fait avec Sandrine « C'est un peu étrange de se "lire" dans la newsletter, assez marrant en fait. En tous cas pas de problème pour moi. Et bien que nous ayons eu une nouvelle professionnelle très désagréable à digérer hier, j'ai choisi de ne pas passer la nuit à bosser pour me punir, me noyer dans le boulot et oublier le stress et j'ai bossé jusqu'à 8h30 puis je me suis relaxée avec mon mari. WAOUW » B. Laurence (pas son vrai nom) me consulte depuis le mois de décembre. Une terrible histoire avec un traumatisme à 3 ans en Afrique où elle est torturée. Nous avons fait 5 séances. Laurence pèse 166 kgs pour 1,60 m et est dans la cinquantaine. Elle a déjà un long parcours en thérapie, 3 placements d’anneaux à l’estomac. Ils ont tous sauté. Voilà le message que je reçois sur mon répondeur alors que je suis en séminaire, j’entends son sourire dans la voix. Bonjour Caroline, Pour toute inscription à une formation ou à un séminaire tous les renseignements sur www.hypnofree.com. N’hésitez pas également à visiter le site EFT francophone www.guerir-eft.com. Il s’enrichit chaque jour. Note importante: Alors que l'EFT a produit des résultats cliniques remarquables, cette méthode doit toujours être considérée dans un stade expérimental. Donc les praticiens et le public doivent prendre leur responsabilité dans son utilisation. De plus Gary Craig, son fondateur, n'est pas un praticien de santé mentale et offre l'EFT comme coach de performance personnel. Les personnes qui désirent discuter de son utilisation pour un problème émotionnel spécifique sont priés de contacter Caroline Dubois ou les praticiens EFT mentionnés sur le site www.emofree.com. |
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